Відео

Вы упражнения показываете очень резко,ваши упражнения могут повторить люди с настоящей поясничной грыжей и их состояние может стать еще хуже .разминочное упражнение вообще может быть доступно только человеку с сильным прессом,если его неправильно сделать , пойдет нагрузка на поясницу,что усугубит боль,если она есть или будет причиной ее возникновения.

При грыже п/к при болях такие упражнения не сделаешь у парня здоровая спина физкультурник,но не медик!

Спасибо🤣❤️🤣🤝❤️❤️

Ещё бы узнать, что за чудо действенный укол

СПАСИБО❤

❤

Добавила в свой комплекс упражнений! Наблюдаю по самочувствию. У меня таких в коллекции нет. Отжимания 🔥, для начинающих особенно. Ваша версия мне очень подходит. регулярность практики в домашних условиях-залог успешныых результатов, днлаю каждое утро. До центра Бубновского пока не дошла. Мышцы постепенно приобретают тонус от регпояргых/каждодневных упр. Даже спину держу ровнее и увереннее. Благодарю, что поделились!

Спасибо вам❤

Павел , благодарю вас , столько упражнений, уже столько лет мучаюсь со спиной, поддерживаю себя упражнениями, добавлю ваши упражнения себе❤

Благодарю! Первые два разминочных упражнения, уже укрепили поясницу, просто радость!

Добрый день! Несколько месяцев делаю этот комплекс, после того как встретил ваше видео на просторах ютуба. Спина чувствует себя гораздо лучше. Но мне не хватило дисциплины чтобы выполнять это регулярно, как вы. Сейчас намереваюсь это исправить. Хотел спросить, может знаете ответ: если я не могу вообще делать 2-е разминочное упражнение, т.к. сильные боли при поворотах торса, что это значит (грыжи, протрузии?). И как укрепить мышцы , какими упражнениями взамен этого? Стоя, расставив ноги и поворачивая тело из стороны в сторону тоже боль появляется. Все остальные упражнения, сгибания, наклоны: нет боли. Только скручивающие движения не могу делать. Заранее благодарю! И огромное вам благодарность за этот комплекс!

Вот он - новый уровень физ подоговки😊

Не все смогу, но буду пробовать!

Супер спасибо

Первое упражнение мне показывпли в реа центре. 👍🏽упражнения серьёзные я хочу сказать 👍🏽🙏🏾 делайте не пожалеете

Цветок был нарцисс?..😊

Кокос топ!

У меня сейчас боль в пояснице, тянет бедро и колено. Можно ли делать эти упражнения?

Выглядит аппетитно!

Тренируй не только тело! 💪

Я затестил - довольно таки неплохо!) Но шайба у меня от одной печеньки не поменялась)))

в конце эффект после печенек?

Я же делала вместе с ним в конце говорит узнай можноли тебе это делать😅

Слава Богу что бывший муж занимается пчелами. Только это и помогает.

В своём темпе и я делаю

Что-бы сделать эти упражнения особенно первое нужно быть молодым и здоровым 😂

😍😍😍

Отлично читаешь! 5!

Мног😊 лишних слов

Да, как-то резковато...

Спасибо за упражнения! А какой укол вам поставили, о кот говорили в начале видео?

Благо дарю🙏

Если вам тяжко со спиной, то , и каково работягам, дворникам.

Разве можно в таком темпе, не полезно. Упражнения отличные, делаем медленно, плавно.

Не, в этих чипсах совсем ничего полезного, а ещё и потеницальный вред от E621, E627, E631, E319 и E150c. Вместо них я советую панировочные сухари "Cykoria S.A." Ни с какими другими не получается также вкусно и хрустяще! И ещё муку заменить на кукрузный крахмал.

большое спасибо за рассказ и показ ))) 😊

В конце чуть было не'было)))

красивая! на слове " чипсах " аж слышно, как слюну сглатываешь 😃

спасибо Вам:)

Павел,подскажите пожалуйста,а изначально какой делали укол,чтоб снять боль?просто боль такая что некоторые упражнения делать не получается.

Спасибо , что делитесь своими наработками . Кому- то поможет .

При грыже l5s1 можно эту тренировку? Подскажите пожалуйста

Забавно!)

за сколько вышло?

ох, не любимые берпи

Хороший вызов

👍

Вызов принят

Молодец мне помогли,Я вопшем мучался от боли,❤❤❤ просто вес большой и позвоночник болел, вроде пока нормально после ваших видео ❤

Умничка. Спасибо. Мне помогло. В врач сказал.... ПОКОЙ.....